男神法宝之“公狗腰”

2016/3/29 17:45:25

什么是公狗腰?

狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。

因该线条类似于狗的腰身曲线,而得名狗腰


不论是川字腹肌还是八块腹肌,对于喜欢健身的男女,都想为了腰腹的线条而努力。这是一个敏感又难练的部分。实际上,腰腹不仅仅是花瓶。腰腹是连接上下肢肌肉群,起到传递力量的作用。

更重要的是,腰腹可是直接影响XX能力的哦~

可是有很多很多健身动作是练腰腹的,到底它们分别锻炼哪一块肌肉的呢?

入门级动作:

进阶级动作:


专业级动作:


根据入门程度,给自己每天指定一个简单的训练计划~

每天2组,每个20次,一切为了公狗腰!


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