减肥,千万不要越减越肥!

2015/11/26 10:10:36

如果你整天念叨着要减肥,那么,你是否知道如何减肥呢?你又是否知道减肥的一些禁忌呢?

不想越减越肥,就赶紧记住下面这6条减肥禁忌吧!



1、不要进食太快


第一名的减肥大忌就是进食速度太快!吃饭请千万要细嚼慢咽。
大脑是需要时间接收饱足感讯息的,下次试着别那么狼吞虎咽,你会惊讶的发现,原来自己吃这样就饱了,过去实在是吃下太多冤枉的热量啦!


2、水喝的太少


水是人体的必备物质,若是体内水分不足,新陈代谢的反应会变慢,脂肪燃烧的效果也会变差,何况,餐前来杯水还能提升饱足感以免吃太多喔!


3、饮食太单一


减肥中的人总是不停在寻找热量低又有饱足感的食物,虽说有些高纤又低卡的食物的确很适合减肥中的人吃,但是如果长期只摄取某些种类的食物,会让身体机能受到影响。

例如红极一时的苹果减肥法就受到许多专家抨击,表示减掉的只是水分和肌肉,复胖更快!


4、睡眠不足


常有人觉得睡太多就是懒惰、容易发胖的人的特质,殊不知睡得太少跟作息不正常才是让你减肥失败的重要原因!

充足与良好的睡眠质量可以帮助新陈代谢并降低食欲,而睡眠不足或过于浅眠则会让你的身体储存更多脂肪,所以今晚还是早点睡,别熬夜了吧!


5、压力过大


减肥中的人最习惯作的事情就是——量体重,每天一起床就迫不及待跳到体重机上想看看昨天的努力有没有成果,其实每天的体重波动并不一定反映出脂肪增加或减少,这样一来很容易带给自己过大压力而造成减肥无法顺利持续,毕竟有愉快的心情才能持之以恒的努力!


6、过度节食


啊?减肥不就是要吃少一点吗?当然,减肥期间的饮食的确需要改变,但并不是吃得少就会瘦。

挨饿减重的方式只会减掉肌肉,当你恢复正常饮食,发胖的速度会比减肥之前还要飙更快,也就是让身体转变为容易发胖的体质,再想要瘦就需要吃更少,如此一来造成可怕的恶性循环,只会让减肥的目标离自己越来越远。

其实只要吃对食物,吃饱也能瘦喔!

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